A talaj pilates egy lassú, kontrollált mozgásforma, amely a mélyizmok erősítésére, a testtartás javítására és a rugalmasság növelésére fókuszál. Az órák során saját testsúllyal végzett gyakorlatokkal dolgozunk, kiemelt figyelmet fordítva a helyes kivitelezésre és a légzésre.
Az óratípus kezdő és haladó szinten is elérhető, így mindenki a saját tempójában fejlődhet.
A Sculpt Pilates egy dinamikusabb pilates óra, amely a klasszikus alapokat erősítő és formáló gyakorlatokkal ötvözi. Kisebb eszközök használatával intenzívebben dolgoztatjuk meg az izmokat, miközben megőrizzük a pilates precizitását.
A hot pilates egy intenzív, fűtött (általában 32-35 °C-os) teremben végzett mozgásforma, amely a klasszikus pilates gyakorlatokat ötvözi a nagy intenzitású intervallum edzéssel. Célja a mélyizmok erősítése, az állókéfességnövelése, valamint a rugalmasság fokozása a meleg hatására. Kíméli az izületeket, miközben hatékony zsírégetés és méregtelenítést biztosít.
A Barre Pilates egy olyan mozgásforma, amely a pilates, a balett és a funkcionális erősítés elemeit ötvözi. Az órák általában egy balettrúd (barre) vagy annak helyettesítése mellett zajlanak, és kis, kontrollált, ismétlődő mozdulatokra épülnek.
A gyakorlatok célja a test finom formálása, az izmok tónusos erősítése és a tartás javítása, különösen a láb-, far- és törzsizmok hangsúlyos munkájával. A mozgás kis amplitúdójú, mégis rendkívül hatékony, így egyszerre fejleszt erőt, stabilitást és állóképességet.
A stretching óra a test teljes átmozgatására és a rugalmasság fejlesztésére fókuszál. Lassú, kontrollált nyújtó gyakorlatokkal segítjük az izmok ellazulását, a mozgástartomány növelését és a regenerációt.
Kiváló kiegészítő edzés minden mozgásforma mellé, valamint segít a feszültségek oldásában és a test jobb közérzetének elérésében.
A Yin Jóga egy lassú, meditatív jógairányzat, amelyben a pózokat hosszabb ideig tartják ki. A gyakorlás célja em az erősítés vagy a dinamikus mozgás, hanem a mély ellazulás, a testi feszültségek oldása, a kötőszövetek finom nyújtása, és a belső figyelem fejlesztése.
A Yin Jóga nyugodt légzéssel, befelé figyeléssel és tudatos jelenléttel segíthet a stressz csökkentésében, a mobilitás javításában és a testi-lelki egyensúly megteremtésében.
